Za każdym razem kiedy chciałam odgadnąć sekret wielkich ludzi i w jaki sposób ona osiągnęła wielki sukces, to zobaczyłam, że każda z nich ma swój poranny rytuał. To nie poranne wstawianie i praca wprawia nas w dobry dzień i sprawia, że pojawiają się sukcesy. To wstawanie rano, aby poświęcić czas sobie wprawiając się w dobry nastrój i obranie najlepszego kierunku, aby dotrzeć do swojego celu. To dawanie najpierw sobie, co sprawia, że mamy z czego dać innym ludziom i światu.
Poranny rytułał szczególnie przyda się teraz kiedy większość z nas pracuje z domu i potrzebuje dobrze nastawić się na nowy dzień i nie musi marnować czasu na dojazd.
W tych porannych rytuałach nie ma miejsca na sprawdzanie maili i social media. To nie czas na pochłaniania wiadomości, to moment na wsłuchanie się w siebie i wydobycie skarbów z siebie. Zdziwisz się, ale Ajurweda, która ma 5 tysięcy lat, jasno mówi o tym jak zaczynać dzień by dobrze go spędzić i być bardziej produktywnym (Dinacharya – rytm dnia). Sekretem jest położenie się wcześniej spać, aby rano wstać. Ajurweda mówi o śnie między 22 a 6 rano, to są godziny regeneracji Twoich organów w ciele. No i nie oszukujmy się. Mi się nigdy nie udało utrzymać tego rytuału wieczorem przez dłuższy okres czasu, bo byłam zmęczona, musiałam zrobić kolacje, obiad na następny dzień, zakupy w sklepie, coś mi wypadło, ktoś zadzwonił itp.
Co daje posiadanie porannego rytuału ?
- Uczucie radości i spełnienia
- Lepsze samopoczucie
- Kontrole umysłu i zmysłów
- Produktywność
- Kreatywność
- Siłę woli
- Pracę nad nawykami
- Pracę nad emocjami i intuicją
Poranny rytuał
- Pisanie – snów, pomysłów, przemyśleń, tych które pojawiają się na początku dnia, po medytacji i w momentach flow w ciągu dnia.
- Joga – aktywność dla umysłu i ciała. Wyrównywanie energii w ciele i czyszczenie kanałów energetycznych, co daje większą witalność ciała i umysłu.
- Medytacja – wyciszenie się, mentalne przygotowanie na trudne sytuacje, odkrywanie misji swojego życia, połączenie z intuicją, wskazówki od intuicji co robić, zmniejszenie uczucia lęku przed działaniem i osiąganiem swoich marzeń
- Ćwiczenia oddechowe – budzące umysł i uspokajające (świetnie działają gdy jesteśmy wściekli lub zmęczeni i śpiący, a przed nami jeszcze cały dzień). Wystarczy raz obejrzeć wideo, a później samemu powtarzać. Nawet kilka takich oddechów potrafi zmienić nasze samopoczucie.
Breath of Fire
Nostril Breathing
- Ćwiczenia coachingowe – świetny moment na ćwiczenie naszej podświadomości. Możesz wykonywać ćwiczenia, które podawałam na blogu i w postach Facebook’u i Instagramie lub inne ćwiczenia, które kiedyś słyszałeś, że fajnie działają. Zrobie oddzielny artykuł o ćwiczeniach, które robię i świetnie mi się sprawdziły.
- Uczenie się / czytanie – nawet jeśli będzie to 15 min np. nauki słowiek, na pewno po miesiącu zobaczysz różnicę.
PS. Daj znać jak wygląda Twój poranek i czy masz swój rytułał, który kochasz ?
Ściskam,
Anna
Anna Karpinska 