Przychodzę z listą rzeczy, które mogą pomóc w obecnej sytuacji. Już trzy tygodnie pracuje z domu, więc miałam okazję przeżyć różne fazy tego okresu, od ekscytacji, frustracji, załamania do akceptacji i spokoju.
1. Nauka i rozwój
Wykorzystaj ten czas na naukę rzeczy, na które zawsze brakowało Ci czasu np. nauka języka, gry na gitarze, gotowania, szycia, programowania. Twój mózg będzie Ci za to wdzięczny, a Ty odczujesz satysfakcję.
To również świetny czas na wypracowanie nowych nawyków, zajęcie się swoimi emocjami, polepszenie relacji z samym sobą i swój rozwój. Sama zaczęłam udzielać konsultacji online, bo ten moment zwolnienia jest świetnym okresem na pracę nad sobą (szczegóły znajdziesz w zakładce ‘konsultacje online’).
2. Rozmowy z przyjaciółmi
Zostań w kontakcie z bliskimi ludźmi, dzwoń do nich. Jeśli mieszkasz z drugą połówką, to spraw aby ten czas bardziej Was zbliżył do siebie poprzez bliskość, pocałunki, przytulanie, wspólne aktywności (gotowanie, oglądanie filmów, planszówki itp.).
3. Śpiewanie, tańczenie, malowanie, domowe jedzenie, sen i spa…
Wszystkie te czynności sprawiają że nasza dusza się cieszy. To czas na praktykę rzeczy sprawiających nam radość. Zadbaj o siebie jak o ukochaną osobę.
Bardzo ważna rzeczą jest spożywanie ciepłego, gotowanego jedzenia. W medycynie chińskiej, Ajurwedzie i mądrości naszych babć, to jest podstawa dbania o ciało i umysł. Takie jedzenie pozwala naszemu układowi nerwowemu się wyciszyć i zadbać o nasz układ pokarmowy w zimnej porze roku. Nie wierzysz ? Ugotuj rosół i zobacz jak się po nim czujesz, a następnego dnia zjedz drożdżówkę z serem lub kanapki. Obserwuj czy czujesz, że jest Ci zimno czy ciepło, czy pojawiają się dolegliwości z trawieniem, bólem brzucha, wzdęciami, zaparciami, czy pojawia się więcej spokoju czy niepokoju w Twoim samopoczuciu. Jeśli możesz to ogranicz mąkę, cukier i nabiał, te produkty tylko na chwile popawiają samopoczucie. Zadbaj o sen i zachowaj dotychczasowy rytm dnia (kładz się, wstawaj i pracuj o tej samej porze, co wcześniej).
4. Porządki w domu i podświadomości
Sprzątanie to robienie porządków w domu, ale także w swojej podświadomości. To wyrzucanie rzeczy, które nam już nie służa. Może przez lata trzymasz prezenty, zdjęcia, umowy, ubrania, które przypominają Ci o niemiłych sytuacjach i ludziach. Wyrzuć koniecznie te przedmioty! W ten sposób Twoja dusza również zacznie rozwiązywać emocjonalne kontrakty, które Ci już nie służą. Zawsze mnie to fascynuje, że niekiedy wystarczy posprzątać, żeby poczuć się lepiej, lżej, uwolnić od blokad, zacząć zmianę, znaleźć odpowiedź na nurtujące pytanie. Jeśli interesuje Cię ten temat, daj znać w komentarzu, wówczas zrobię cały artykuł o tym.
5. Sport
Pomaga zmniejszyć ciśnienie, szczególnie kiedy dopadają nas momenty frustracji i złości. Wtedy sprawdza się trening z intencją. Co to oznacza ? Chwilę przed rozpoczęciem, nadaje intencje. Czyli jak jestem wkurzona, to moją intencją jest aby ten trening pomógł mi się uspokoić i powrócić do stanu równowagi.
Jeśli potrzebujesz na szybko kanałów z treningami, poniżej lista.
6. Joga
Świetna praktyka umysłu i ciała. Pozwala kontrolować i wyciszyć głowę. Bardzo dobra nauka mindfulness, czyli robienie jednej rzeczy w danym czasie i bycie tu i teraz. Każdy trening pobudza nasze kanały energetyczne/czakry czyszcząc je z zastojów, blokad i negatywnych emocji. To taki prysznic i ładowanie baterii naszego ciała. Poniżej polecam mój ukochany 15 minutowy trening jogi nagrywany nad oceanem. Jeśli myślisz, że jogą nie da się zmęczyć to trening jest dla Ciebie. Adrien łączy ciało i umysł w swoich video, za co ją uwielbiam.
7. Medytacje
Pozwalają wyciszyć umysł z negatywnych myśli i przygotować się na nowy dzień. To jak ustawianie nawigacji tak aby dotrzeć do celu tego dnia i nie dać się przeciwnościom, które mogą sprawić że zbłądzimy. To sposób na higienę Twojego umysłu, w świecie gdzie każdego dnia mamy milion informacji do przyswojenia, a ciało i głowa nie nadążają za tym pędem i dają oznaki zmęczenia, zestresowania, problemów z przespaniem całej nocy i wybuchami złości. Na Wschodzie zajmowanie się swoimi myślami i umysłem to coś totalnie normalnego. To jak u nas mycie zębów czy trening na siłowni. Możesz zacząć od delektowanie się herbatą i myśleniem o niczym. Świetne medytacje prowadzi Kamila Surma, bo są różnej długości od 8 do 20 minut, więc Ty decydujesz ile czasu chcesz poświęcić. A co najważniejsze Kamila przeprowadza Cię przez całą długość trwania tej praktyki, czyli nie siedzisz w bezruchu i nie starasz się myśleć o niczym przy czym masz milion myśli na minutę. Unikniesz w ten sposób frustracji i łatwo będzie Ci wejść w praktykę.
Kamila Surma
https://kamilasurma.com/kategoria-produktu/medytacje/
8. Pisanie
Weź zeszyt i napisz jak się dziś czujesz. Kartka to świetny przyjaciel i darmowa terapia. Podczas pisania pomagasz ulotnić się negatywnym emocjom, a gdy robisz to regularnie i zapisujesz również dobre rzeczy lub decyzje przed, którymi stoisz, to w perspektywie czasu łatwiej jest Ci zrozumieć minione wydarzenia i zauważasz, że wszystko ma sens. To tak jak robienie zestawienia finansów, dzięki temu możesz po pewnym czasie zrozumieć na co wydajesz pieniądze i zobaczyć dlaczego niekiedy wydatków jest więcej lub mniej. To świetna lekcja wyciągania wniosków.
9. Praktyka wdzięczności i duchowości
Badania naukowe potwierdzają, że ludzie praktykujący wdzięczności i duchowość są bardziej szczęśliwi. Dziękuj za nowy dzień, słońce na niebie, zdrowie, pyszne śniadanie, pracę, pieniądze, otaczających Cię ludzi, ubrania, notes, uśmiech drugiej osoby, sukcesy, kochaną osobę, rodzinę, przyjaciół. Jednym słowem dziękować możesz za wszystko! Zawsze mnie denerwowało, jak ktoś mówił o tej praktyce, ale dopiero po systematycznym jej wykonywaniu zrozumiałam jak ona jest cudowna i efektywna! Zapewniam, że później już nie będziesz w stanie bez niej się obejść. Duchowość możesz praktykować w różny sposób, może to być rytuał z kamieniami szlachetnymi, paleniem palo santo lub szałwii, praca z kartami, modlitwa do Siły Wyższej, Wszechświata lub Boga.
10. Otaczanie się pozytywnymi informacjami i ludźmi
Daruj sobie dziesiąty program informacyjny i śledzenie każdego nowego news’a. Może będziesz wiedział dużo na temat obecnej sytuacji, ale zapewniam, że odczujesz więcej spokoju, lepiej będzie Ci się spało, mniej będziesz się frustrować, gdy skupisz swoją uwagę na innych rzeczach i inspirujących kanałach.
Zapraszam Cię na grupę na Facebooku, w której będziemy razem się wspierać i inspirować.
Grupa inspiracji i wsparcia – Anna Karpińska
https://www.facebook.com/groups/627239824784641/
“1 gram praktyki jest lepszy od tona teorii!”
Swami Shivananda
Ściskam,
Anna
Anna Karpinska 